Ofis işinde çalışıyorsanız dikkat etmeniz gereken yedi sağlık sorunu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dr. Tannous’a göre, klinikte her gün karşılaşılan birçok kronik şikayetin temelinde yanlış oturma ve ayakta durma alışkanlıkları yatıyor.

İŞTE KÖTÜ DURUŞUN DOĞRUDAN BAĞLANTILI OLDUĞU 7 SAĞLIK SORUNU:

Kötü duruş gerilim tipi baş ağrısı ve migrene neden olabiliyor.Boyun kaslarındaki gerginlik sinirleri tetikleyerek şiddetli ağrılara yol açmakta. Bunun yanı sıra omurganın üst kısmına binen dengesiz yük, fıtık riskini artırmakta. 

Yuvarlak omuz yapısı kronik kas sertliğine neden olmakta. Duruş bozukluğu ayrıca çene eklemi üzerinde baskı oluşturarak uyku kalitesini de düşürür. Duruş bozukluğunun neden olduğu diğer sağlık sorunları ise şöyle:

Sinir Sıkışması: Yanlış pozisyonlar, ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanmaya sebep olabiliyor.

Sindirim Sorunları: Öne doğru eğilmek iç organları sıkıştırarak sindirim akışını yavaşlatıyor.

Kronik Bel Ağrısı: Omurganın doğal kavisinin bozulması, uzun vadeli hareket kısıtlılığına yol açıyor.

NASIL DİK DURULUR?

Güney Batı Yorkshire NHS Vakfı, duruşu iyileştirmenin omurga çevresindeki bağ dokuların aşırı gerilmesini önleyeceğini belirterek şu pratik rehberi paylaştı:

MASA BAŞINDA OTURURKEN:

Başınızın tepesinden yukarı doğru görünmez bir iple çekiliyormuş gibi dik durun.

Belinizi sandalyeye tamamen yaslayın ve omuzlarınızı serbest bırakın.

Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının; ayak tabanlarınız yere tam temas etmeli.

AYAKTA DURURKEN:

Vücut ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit şekilde paylaştırın.

Dizlerinizi çok hafif bükülü (gevşek) tutarak eklemler üzerindeki baskıyı azaltın.

Belinizin alt kısmındaki hafif çukurluğu koruyun, omuzlarınızı öne düşürmeyin.